Ilustrasi, sumber foto: Shutterstock
8Tangkas - Setiap orang memiliki ukuran tubuh yang berbeda dan menjadikannya unik. Meski begitu, tentunya memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan kebanyakan orang. Bukan soal tidak menyukai bentuk tubuh sendiri, memiliki berat badan ideal lebih mengacu pada kondisi tubuh yang sehat. Karena kelebihan berat badan atau obesitas berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Begitu pun dengan bobot yang terlalu ringan. Sebab, hal itu juga tidak baik untuk kesehatan. Dengan kata lain, memiliki berat badan ideal bukanlah tentang mengikuti standar kecantikan yang dangkal. Padahal, memiliki berat badan yang ideal merupakan wujud dari upaya untuk memiliki tubuh yang sehat. Sehingga, orang yang memiliki tubuh sehat dapat beraktivitas dan bekerja lebih maksimal.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus Broca. Rumus yang ditemukan oleh Paul Broca membedakan cara berhitung antara pria dan wanita. Hal ini dikarenakan pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Meski pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, rumus ini tidak rumit. Berikut rumusnya:
Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Misalnya untuk pria, jika kamu memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.
Sedangkan, jika kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI
Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Berbeda dengan metode perhitungan sebelumnya yang membedakan metode perhitungan pria dan wanita, IMT dibedakan berdasarkan usia.
Dengan menggunakan kalkulator IMT maka akan diketahui apakah seseorang termasuk dalam kategori berat badan ideal atau tidak. Meski begitu, BMI bisa menimbulkan kesalahpahaman bagi para atlet atau olahragawan.
Berat badan juga berasal dari massa otot, sehingga atlet bisa dikatakan kelebihan berat badan, padahal sebenarnya tidak. Sebelum mencoba kalkulator BMI, ada baiknya mengetahui beberapa informasi tentang perhitungan ini:
Angka BMI normal berada di kisaran 18,5-25.
Jika BMI kamu melebihi 25, kamu kelebihan berat badan.
Sedangkan jika BMI kamu di bawah 18, berarti kamu kekurangan berat badan.
Jika angka IMT sudah melebihi 40, harus segera ditangani karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.
Cara menghitungnya:
Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
Misalnya, jika berat badan kamu 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter, nilai BMI kamu adalah 47:(1,63)= 17.8. Berarti, berat badan kamu termasuk di bawah rata-rata.
0 Komentar